fbpx

HomeBlogKhởi nghiệpTHÓI QUEN TỐT CỦA NGƯỜI VIỆT NAM

THÓI QUEN TỐT CỦA NGƯỜI VIỆT NAM

Khám phá giá trị của việc nghỉ ngơi ngắn trong công việc và cách nó ảnh hưởng đến tăng cường năng suất và sự sáng tạo

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng trong quá trình làm việc? Hay cảm thấy khó tập trung và thiếu sự sáng tạo?

Nếu câu trả lời là có, hãy thử tưởng tượng một cách đơn giản để khắc phục tình trạng này – nghỉ ngơi ngắn. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng nghỉ ngơi chỉ là lãng phí thời gian và không có ý nghĩa trong công việc.

Nhưng ngạc nhiên thay, việc nghỉ ngơi ngắn thực sự ảnh hưởng đến tăng cường năng suất và sự sáng tạo trong công việc.

Đầu tiên, hãy điểm qua:

Nguồn gốc việc nghỉ ngắn trong công việc

Ý tưởng về việc nghỉ ngơi ngắn như một phương pháp cải thiện năng suất làm việc đã được đưa ra từ những năm 90. Từ đó, nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để khám phá ảnh hưởng của việc nghỉ ngơi ngắn trong công việc đến sự tập trung, năng suất và sự sáng tạo.

Vậy việc nghỉ ngơi ngắn ảnh hưởng như thế nào, tại sao?

Một trong những ảnh hưởng chính của việc nghỉ ngơi ngắn là giúp phục hồi năng lượng và tinh thần. Khi làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi, não bộ và cơ thể chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi và căng thẳng.

Đây là nguyên nhân khiến chúng ta khó tập trung và hiệu suất công việc giảm đi.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi ngắn còn giúp tái tạo sự tập trung và tăng cường khả năng sáng tạo. Khi ta nghỉ ngơi, não bộ có thời gian để xả stress và giải phóng suy nghĩ.

Điều này tạo cơ hội cho ý tưởng mới nảy sinh và khả năng sáng tạo được thăng hoa. Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nghỉ ngơi định kỳ trong công việc giúp cải thiện sự sáng tạo và giải quyết vấn đề.

Tuy nhiên, có thể bạn sẽ tự hỏi, việc nghỉ ngơi ngắn có thực sự giúp tăng cường năng suất và sự sáng tạo hay không? Đó hãy nhìn vào quy trình ảnh hưởng đến việc mất tập trung.

Khi làm việc trong một khoảng thời gian dài mà không có thời gian nghỉ ngơi, chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi và tuần hoàn suy thụ.

Khi chúng ta mệt mỏi, não bộ không còn chịu đựng được và chức năng tập trung sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng, chúng ta cũng khó có thể tạo ra ý tưởng mới và giải quyết vấn đề.

Chính vì lẽ đó, việc nghỉ ngơi ngắn để giải tỏa mệt mỏi, phục hồi tinh thần và tập trung lại trong công việc đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường năng suất và sự sáng tạo.

Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này?

Để khắc phục việc mất tập trung và tăng cường năng suất, bạn có thể áp dụng một số hướng giải quyết cơ bản.

Chẳng hạn, hãy thiết lập thời gian nghỉ ngơi định kỳ trong quá trình làm việc. Bạn có thể thiết lập một hẹn nhắc nhở để đứng dậy, đi dạo một chút hoặc thực hiện một số bài tập nhẹ để kích thích tuần hoàn.

Ngoài ra, hãy sử dụng thời gian nghỉ trưa một cách hiệu quả. Thay vì ngồi ăn trưa ở chỗ làm việc, hãy ra ngoài, tận hưởng không gian tự nhiên và thư giãn một chút. Điều này giúp não bộ được thư giãn và sẵn sàng cho phần làm việc tiếp theo.

Ngoài ra, có một số hướng giải quyết nâng cao mà bạn có thể thử áp dụng. Chẳng hạn, bạn có thể thực hiện một số bài tập yoga hoặc thiền để giúp thư giãn tinh thần và tăng cường sự tập trung. Thực hiện những hoạt động sáng tạo bên ngoài công việc cũng có thể giúp tái tạo tâm trạng và khám phá ý tưởng mới.

Trong tóm tắt, việc nghỉ ngơi ngắn trong công việc đã được chứng minh là có giá trị với nhiều ảnh hưởng tích cực. Nó giúp phục hồi năng lượng và tinh thần, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo.

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc nghỉ ngơi ngắn, hãy thiết lập thời gian nghỉ ngơi định kỳ và thử áp dụng những hoạt động thư giãn tốt như yoga, thiền, hay thực hiện các hoạt động sáng tạo bên ngoài công việc.

Hãy trải nghiệm và cảm nhận những thay đổi tích cực mà nghỉ ngơi ngắn mang lại cho bạn và công việc của bạn.

Và nếu bạn cần sự hỗ trợ gia tăng năng suất trong công việc hoặc cuộc sống thì xin giới thiệu Together – Quản Lý Thời Gian, Nâng Hiệu Suất Làm Việc 

Quản lý thời gian và năng suất là thách thức lớn trong thế giới làm việc hiện đại. Together, phần mềm quản lý công việc, được thiết kế để giải quyết điều này.

Với khả năng tập trung cao và sắp xếp công việc hiệu quả, Together giúp bạn tận dụng từng khoảnh khắc làm việc.

– Thời Gian: Together cho phép bạn phân loại và ưu tiên nhiệm vụ một cách chính xác, giúp bạn làm việc thông minh hơn, không chỉ chăm chỉ hơn.

– Tăng Cường Sự Tập Trung: Loại bỏ xao nhãng và tập trung vào những gì quan trọng, Together mang lại môi trường làm việc tối ưu cho hiệu suất cao.

Together không chỉ là một công cụ; nó là đối tác đáng tin cậy giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng và hiệu quả. Hãy để Together biến mỗi ngày làm việc của bạn thành một hành trình hiệu quả và ý nghĩa.

Nguồn:
Carleton University: “Short break: a tool to recharge your brain”
Harvard Business Review: “The importance of taking breaks at work”
American Psychological Association: “Why vacations matter for your health and well-being”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Thông tin về Together

Facebook

Về Together

Đánh bại con người trì hoãn trong bạn. Bằng khoa học.

Làm thế nào đánh bại trì hoãn và bắt đầu thực hiện ước mơ của bạn? 

Nếu bạn kỳ vọng bản thân có thể làm tốt hơn, hãy để phần mềm và cộng đồng Together của chúng tôi là đòn bẩy giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn nhiều của bản thân. Phần mềm được thiết kế giúp bạn commit với lịch của mình và dồn 100% công sức vào công việc, cho đến khi bạn hài lòng. 

Cộng đồng 100+ thành viên đã tin tưởng chúng tôi, và tháng vừa qua chúng tôi đã cùng nhau làm được 671 giờ làm việc hiệu quả. Con số này liên tục tăng lên, và chúng tôi luôn liên tục cải thiện phần mềm mỗi ngày dựa theo ý kiến của member như bạn.

Điền mẫu dưới đây để đặt lịch hẹn sử dụng Together và nhận ưu đãi 10% chi phí tham gia.